押忍！

平素はヒカリ治療院新宿西口店を
ご利用いただきまして誠にありがとうございます。

誠に勝手ながら当院は3月15日をもちまして、
閉店することとなりました。
長い間のご利用誠にありがとうございました。

同時にこのブログも終了いたします。
ご覧になっていただき誠にありがとうございました。

ヒカリ治療院新宿西口店
藤原 昭仁

2月営業時間変更のお知らせです。

　2月11日（水・祝）は　誠に勝手ながら

　昼12：00〜19：00（最終受付　18：00）
　
　とさせていただきます。

　ご了承下さい。

　ヒカリ治療院　新宿西口店

先週お伝えしたとおり、
現在ダイエット中の私。

方法は食事制限と軽めの運動と、
いたってシンプルです。

まず食事制限ですが、
夜遅い食事を避けて、
おかず中心のものにしました。
そしてゆっくりよく噛む。
３０回は噛むと一回の食事を
ゆっくりにすることができ、
満腹中枢を刺激して
量を減らすことが出来ました。

次に運動ですが、
毎朝１０分のストレッチと
週１回の３０分ランニング。
これで２週間で１キロ痩せました。

特によく噛んで食べるのは
忙しい現代人にとっては怠りがちな作業ですね。

ダイエット中の皆様の参考になれば幸いです。

皆様 明けましておめでとうございます。

本年もヒカリ治療院並びに
このブログをよろしくお願い致します。

皆様お正月はいかがお過ごしだったでしょうか？
私は１日だけ空手の初稽古に参加して、
後は家族と家でのんびり過ごしてました。
なので食っちゃ寝の生活だったので、
食べ過ぎには十分気をつけていましたが、
やっぱり体重は増えていました。

少しダイエットが必要みたいなので、
まずは摂取カロリーを抑えることから始めます。

このダイエット奮闘記はまた次回に。

すっかりご無沙汰してしまいました。
少しバタバタしておりました。

気がつけばもう今年も終わり。
年末年始の西口店の予定くらいはちゃんと
載せないといけませんよね。

　　　　　　　　記
年末・・・12月30日（火）昼12時〜夜8時まで
年始・・・1月5日（月）昼12時から通常営業

上記のようになります。
ご了承くださいませ。

来年以降もこのブログは続けていきますので、
よろしくお願い致します。
（えっ？ちゃんと書けって！
はい。反省しております。）

気付いたら、試合が終わってもう１ヶ月。
もうそんなにも時間が経っていることを知り、
久々にストレッチをしてみたところ、
これがとても硬い

硬いのは怪我をしていた箇所が中心でしたが、
年々硬くなっていく自分のカラダに
愕然としている今日この頃です

硬い筋肉は血行不良を起こし易く、
疲れが抜けにくくなる原因にもなり、
各種不定愁訴の元でもあります。

日頃患者様に指導しておいて、
自分がやらないのは説得力に欠けるので
しっかり行うように致します！

皆様も日々忙しいとは思いますが、
仕事の合間でも良いので、
カラダを伸ばす習慣をつけましょう。

先日
空手の仲間と河口湖に行って来ました。
この前の試合の慰安も兼ねて、
ゆっくり温泉や紅葉を楽しんで参りました。
紅葉はまだ４分程でしたが十分綺麗で、
富士山の景色と共に自然の美しさを堪能して参りました。
少し寒かった分、東京が暖かく感じますね。
しっかり英気を養って充電してきました。
皆さまにこの元気を還元したいと思います。


秋の富士山


紅葉まつりやってました


ちゃんと紅葉しているのもありました

先日、
私がいくつか通う空手道場のうちの一つである、
東久留米道場の昇段審査がありまして、
そちらにお邪魔させて頂きました。
私は一応出稽古という立場を取っていますので、
後輩とは呼べないのですが、
皆さん私のことを先輩と呼んでくださり、
一緒に汗を流して来た間柄です。

一般部の方たちは色帯の頃から知っていますから、
今回の審査はとても感慨深いものがありました。
結果は全員黒帯合格！
結果もさることながら素晴らしい内容の審査でした。
我々の昇段審査には初段になるために、
１０人抜きの組手審査がありまして、
一人１分で１０人を相手に
ほぼガチンコで組手を行う試練があります。
その辛さを乗り越えて初めて初段になれるのです。

皆さんとても辛そうだったんですが、
決して諦めず、
しっかり自分と向き合っていたのが印象的でした。

社会人になって家と職場の往復が多くなってくると、
人との繋がりが非常に貴重になってくるのを痛感します。
今後もこういう縁は大切にしていきたいですね(^o^)
最後に東久留米道場の皆さん昇段おめでとうございます。

先日、
私が趣味としてやっている
空手の大会が稲城市総合体育館で行われました。

例年は階級制なんですが、
今回は新しい試みとして、
無差別級、アンダー15歳、アンダー18歳と少年型試合。
そして「フリースタイルカラテ」という
公開試合（エキシビジョン）が行われ、
私は「フリースタイルカラテ」に出場してきました。

今回は公開試合でもあり、
普段の個人戦とは違い、初の団体戦で行われ、
6人対抗の三将としてエントリーし、
結果は引き分け。
チームは2勝1敗3引き分けで辛くも
勝利することが出来ました

いつもの大会とはルールが違うため、
新鮮ではあったものの非常に難しく、
負けないようにするのがやっとというのが、
正直な感想です。
やっぱり稽古不足ですね・・・

今後試合にエントリーし続けるかはまだ未定ですが、
試合に出る出ないにかかわらず、
しっかり練習するように
しなければいけないと痛感させられた一日でした。


試合後、
例によって仲間と飲み会
いつもの通りスイーツを平らげ
幸せをかみ締めたことは言うまでもありません。

めっきり肌寒くなって参りましたが、
皆様におかれましては
体調等崩されてはいないでしょうか？
くれぐれもご自愛下さいませ。

さて最近の私はというと、
来週に控えた試合に向けて日々調整を
している毎日なんですが（来週詳しく書きます。）、
階級制のために減量が必要なんですね。
で、いつも減量食として利用している
バナナを購入しようとスーパーへ行くと
「売り切れ」の文字が・・・。

そうなんです。
今巷ではバナナで痩せるというブームが
きているため、
家の近所のスーパーにもその余波が
襲っているのです。

これは困ったと他のスーパーにいっても
やはり「売り切れ」。
あるのはコンビニに一本100円のもの。

なんだかとっても損した気分で
日々の減量に励んでおります。